ঋতুস্রাব চলাকালে পেটের যন্ত্রণা, সমাধান টমেটোয়
ঋতুস্রাব চলাকালে কারও অতিরিক্ত রক্তপাত, কারও আবার পেটে অসহ্য যন্ত্রণা হয়। সঙ্গে দুর্বলতাও থাকে। তবে পেটে যন্ত্রণার সমস্যায় কমবেশি সবাইকে ভুগতে হয়। রক্তাল্পতা আর হরমোনের হেরফের কিংবা খনিজের অভাবে এই কষ্ট আরও বৃদ্ধি পায়। তবে পুষ্টিবিদরা বলছেন, ঋতুস্রাব চলাকালে টমেটো খেলে কষ্টের তীব্রতা খানিকটা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
টমেটোর মধ্যে এমন কী কী উপাদান রয়েছে জেনে নিন—
১. ‘লাইকোপেন’ নামক একটি উপাদান রয়েছে টমেটোয়। এই সবজিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদানের পরিমাণও বেশি। তাই প্রদাহজনিত ব্যথা-বেদনা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এ ছাড়া ‘বিজেওজি: অ্যান ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ অবস্টেট্রিক্টস অ্যান্ড গাইনোকোলজি’ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা বলছে— ঋতুচক্র চলাকালে শরীরে ভিটামিন ই-এর জোগান বেশি থাকলে এতটা কষ্ট হয় না। টমেটোয় এই ভিটামিনের পরিমাণ অনেকটাই বেশি।
২. টমেটোয় ভিটামিন সির পরিমাণ বেশি, যা অন্ত্র থেকে সহজে আয়রন শোষণ করতে পারে। রক্তাল্পতার সমস্যা খানিকটা হলেও নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। তাতে ঋতুকালীন ব্যথা-যন্ত্রণাও কমে। এ ছাড়া টমেটোয় ফাইবারের পরিমাণও বেশি। ঋতুচক্র চলাকালীন পুষ্টিবিদরাও বেশি করে ফাইবার খেতে বলেন।
৩. এ সবজিতে পটাশিয়ামের পরিমাণ বেশি। এই খনিজটি পেশির কাজকর্ম সঠিকভাবে চালনা করতে সাহায্য করে। জরায়ুর পেশি সঙ্কোচন-প্রসারণজনিত সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পটাশিয়ামের ভূমিকা রয়েছে। আমেরিকার ‘ডিপার্টমেন্ট অফ অ্যাগ্রিকালচার’ বলছে, ১০০ গ্রাম টমেটো থেকে প্রায় ২৮৭ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম পাওয়া যায়। তাই ঋতুচক্র চলাকালীন টমেটো খাওয়া ভালো।
